有关孩子增增肌健身问题

更新时间2022-01-23 14:53:35

我家孩子身高178，下面都是我家孩子的照片，他亲戚家有个小他三岁的弟弟，以前两人差一头多，几个月没见，初二窜的比我家孩子还猛，体重一百五十多斤，有一次来我家孩子刚做完仰卧起坐没穿上衣，腹肌也挺明显，亲戚看见了说都是瘦出来的没啥用，我嘲讽她弟弟一堆肉没啥用，结果亲戚让弟弟脱了衣服，竟然也有六块腹肌站一起一比，比我家孩子还明显。孩子已经十八岁了怎么增肌增重啊，在线求解？

男孩子的话10岁左右就每天简单做十个左右标准的俯卧撑，十二三岁的话就可以做5个左右的引体向上，或者举轻一点的哑铃，俯卧撑还是要做的，而且要增多次数，争取一口气做20个俯卧撑，前提是要做好热身，避免造成肌肉拉伤