想快点瘦下来，但不想用药物减肥，我应该在饮食上注意什么？最好一个月就能见效果的，谢谢了。

更新时间2018-03-12 09:57:57

我过个月就要体育中考了，但最让我不满意的就是我太胖了，会影响我的体育成绩，我想赶在体育考试前减下几斤肉，好有个好成绩。还有就是我管不住嘴，所以太胖了，我想从饮食方面进行一个调整，谢谢各位老师了。

多锻炼，饭量减下去，热量高的不要吃，吃蔬菜，没油的，自己做个食谱坚持一下

少吃多动，可以以蔬菜加鸡肉和牛肉为主

管住嘴，还要运动

不要吃垃圾食品，多吃蔬菜

晚上最好别吃饭

多锻炼，少点饭量多吃蔬菜少油的

想不用药物快点瘦下来，就是节食运动，不食油脂和糖类的食物！

似乎没什么作用，只有平时少吃东西，多运动，药物基本没啥作用，可以酸奶配亚麻籽油（冷榨）每天早晚一杯，增强新陈代谢，可以减肥，至少不会便秘！

想快点瘦下来，但不想用药物减肥，应该在饮食上注意多喝水，吃水果，不吃主食和肉类

那就多锻炼一下了，早上跑步，晚上走个四五里地

呵呵，平时多运动