维生素D哪些食物含有

更新时间2018-03-12 09:49:57

朋友您好，维生素D是一种脂溶性维生素，其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。它有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
    人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。因此，不少家长会购买各类维生素D和含维生素D的钙剂制品，给孩子服用。但由于很多家长剂量掌握不好，以致有的孩子超量服用中毒。维生素D中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。
    而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。含量较多的食物有大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。另外，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外活动。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

各种加工熟制的蛋类的蛋黄都含有丰富的维生素D。

 维生素D主要存在于海鱼、蛋黄、动物肝脏和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、乳酪、坚果、鱼肝油和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。

维生素D海鲜植物和动物都含有，

水产品、动物肝脏中含量比较多。

维生素D主要存在于海鱼、蛋黄、动物肝脏和瘦肉中。

属于脂溶性维生素，骨头中。