那种食物能快速增加能量蛋白

更新时间2018-03-12 09:48:22

能增加人体蛋白的食物有那些？

 

朋友您好，补充身体能量，多从这六种食物入手

最优选择为运动补充能量

平日里工作繁忙，不少人想要运动却腾不出足够的时间，一直计划着要在假期进行运动，然而计划赶不上变化，一到放假，浑身上下每一个细胞都散发着对运动的“抗拒”。利用破碎时间来做一些运动，会起到更好的效果。在办公室久坐之后，起来做一些简单的运动，或是下班之后为自己制定合理的运动计划。既能保持身体健康，又可以让爱美人士拥有引人夺目的身材。当然身体机能需要达到一个平衡，通过运动消耗多余热量，也需要通过进食补充必要的能量。那么应该选择什么食物来补充能量呢？下面就为大家列出了几样运动后食用的最佳食物，以供参考。

 

1.白煮蛋运动员的必备饮食，蛋富含铁、维生素和蛋白质，是运动后恢复体力的理想食物；2.椰枣含大量营养、维生素、矿物质和微量味素，是低热量又不含胆固醇的水果；3.鱼类含丰富蛋白质，不用油脂来烹饪（清蒸、纸包烘烤、水煮），并配上一碗便于消化的高纤维蔬菜，这就是即有饱腹感又完美平衡的一餐；4.乳制品是富含神经和肌肉健康至关重要的营养，还含有丰富的蛋白质和维生素D，促进骨骼中钙的吸收。它含有的乳糖也有着众所周知恢复体力的优点；5.蔬菜汤是健康又平衡的食物，富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜汤，准备和食用都很容易。有助于消化和排泄，是补充水分的理想食物，并有大量的抗氧化剂；▂6.鸡柳高蛋白，又低脂肪，鸡肉是运动食物中的明星。清蒸鸡肉（不是油炸的那种哦），再加上几只富含维生素C的番茄，一顿均衡的晚餐做起来快速而容易，味道还很不错哦。

很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

 

 

 

牛肉，牛肉干，多种肉松，各种蛋类以及豆制品等食物都能快速增加人体能量蛋白。

大豆能够快速增加人体能量蛋白。

喝牛奶，吃牛羊肉，大米、白面等会快速增加能量蛋白的。

吃蛋白质太多也不好，小心蛋白质中毒。 营养均衡最重要。

蛋类 奶类 豆类 肉类

 

鸡蛋，牛奶，肉类