什么是低氧运动，和有氧运动有没有本质区别

更新时间2021-12-28 22:26:58

和有氧运动有没有区别？

所谓低氧运动，顾名思义就是说“你在低于正常水平氧气含量的环境下进行运动”。 比如我们前面说的“高原训练”，高原上的空气比较稀薄，氧气气压下降，在这样的环境下训练，你的身体会制造出更多的红血球、血红素以及肌红蛋白一次来提升“摄入氧气的能力”。 低氧运动的好处 提高耐力 要说低氧运动的好处，首先当然是在“提高耐力”方面了。要知道最早低氧运动的研究也应用就是在耐力运动方面，已经有无数的事实证明了，当运动员在高原环境下进行长期的低氧运动后，他们回到“普通环境”中的运动表现会更加好。 需要注意的是，这里说的高原，至少要在1800m-2300m，而且需要持续1-2个月的长期训练，你的心肺功能、耐力才会有比较大的改善。 P.S.你可以简单的理解为，有氧运动的那些好处，低氧运动基本都有。

如果在低氧环境下进行“重复冲刺训练”，可以提高运动员的冲刺能力以及对抗疲劳的能力（也就是说提高爆发力和耐力） 至于其中的原理，主要有两个： 在低氧环境下训练可以提高人的白肌纤维从血液摄氧的能力 这点应该不难理解吧，你的肌肉能获得充足的氧气，训练表现当然是可以提高的 低氧运动可以促进血管扩张，从而让血液带走更多的无机磷质(Inorganic phosphate) 这个无机磷质我们在之前介绍乳酸时有提到过，简单来说就是肌肉收缩时所产生的氢离子和肌肉细胞内累积的无机磷质会导致身体疲劳，如果血液能够带走更多