晚上几点睡觉最好

更新时间2018-03-12 09:32:39

我看太原科大失眠抑郁专科介绍失眠，现在觉得我自己每天晚上十二点睡觉是不是太晚了点啊？

一般睡觉时间：

　　1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

　　7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!

最佳时间是晚上11点到早上6点

每天在十一点前睡觉。

确实是晚了。

不要超过晚十点为好，有利身体健康和第二天的工作。

9点半到10点上床，10点到10点半必须睡着觉，11点是肝脏排毒、养肝血的时间，肝不得养，睡眠、皮肤、免疫力都不会好的。

十点到十一点之间比较好

一般在晚上十点半最好。

最好十点睡，要睡够八个小时

是呀，一般在22点30左右睡觉吧