怎么跑步才最快，(技巧）

更新时间2021-11-25 04:25:29

1.跑前热身，静态拉伸能帮助放松肢体，但不容易让人跑得快，所以建议跑前进行十分钟的超慢跑热身。 2 接着再做动态热身，帮助肌肉醒过来。 3 缩短步幅，增加步频，步幅越短，步频越高，花在接地的时间就越少，移动速度就会更快。 4 而且缩短步幅有助于减少18%的冲击力，让跑步者能跑得更快、更久，且不易受伤。 5 调整呼吸节奏，呼吸急促时，会降低氧气的有效率，调整呼吸节奏，适当换气才能跑的更久、更快。