高血压吃什么蔬菜和水果可以降血压？

更新时间2021-11-17 18:50:42

我有高血压吃什么蔬菜和水果可以降血压

朋友你好，根据你的描述，高血压患者的饮食应是低盐低脂肪高纤维的清淡食物可以多吃一些绿色的蔬菜，比如：油菜、南瓜、茄子、黄瓜、菠菜、芹菜等。尤其是芹菜有很好的降压作用。

水果有香蕉、苹果、菠萝、橘子、梨、葡萄、西瓜等等，其实水果蔬菜没有很多禁忌，每一样都可以吃的。

对于高血压最重要的是要低盐，还要适当的运动适当运动，保持心情舒畅和乐观向上的生活态度，平时应该多喝开水，多吃清淡易消化的食物，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物即可。      *

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芹菜有很好的降压作用，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物

油菜、南瓜、茄子、黄瓜、菠菜、芹菜等。尤其是芹菜有很好的降压作用。

高血压吃什么水果和蔬菜，需要依靠自身的身体状态进行个体化调理：1、低钠高钾食物更有利于控制血压，钾能阻止过高的食盐引起的血压升高，含钾丰富的食物有龙须菜、芹菜、丝瓜、茄子、土豆、杂豆、菌类等。2、增加镁的摄入能扩张外周血管，使血压降低。含镁丰富的蔬菜和水果有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等。3、增加膳食纤维的摄入能加速胆固醇的排泄，对防治高血压非常有利，如粗粮、燕麦、高粱、菠菜、马铃薯等。4、其他具有降压的食物有洋葱、大蒜、胡萝卜、菊花、芹菜等

蔬菜中几乎所有的绿叶菜，如芹菜，冬瓜等等，水果如香蕉，苹果都很好，都有较好的辅助作用降压。但是注意，他们只是蔬菜水果，不是药物，不能替代药物。他们只能辅助降压，降血压只能靠口服降压药。

没有任何食物能降血压，只有吃降压药。

降压效果较好的蔬菜有芹菜、香菇、木耳、大蒜；水果有苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等。

蔬菜中的芹菜和洋葱与水果中的香蕉和橘子可以使血压出现轻微的下降。但远远达不到治疗高血压的效果，也无法使高血压病人的血压达到正常的标准。对人体来说，它们的降压作用几乎是可以忽略不计的。目前的研究显示，任何的食疗方案都无法替代降血压给高血压患者带来的获益，因此不要盲目的追求通过食物来控制高血压。可以降压的食物，只是属于高血患者健康生活方式的一个方面，而非主流的控制血压的手段。因此高血压患者还应该在服用降血压的前提下，再将可以降血压的蔬菜联合起来，达到更好的治疗高血压的目的。总结就是，听医生的。