更新时间2021-11-14 05:46:31
第一、养成良好的睡眠习惯，失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不饮酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不做容易引起心身兴奋的脑力活动，不看刺激、恐怖的视频和影片，不听动感的音乐；主动调节自己的情绪，创造良好的入睡环境；定时作息时间，避免长时间的熬夜；下午或者傍晚做中等量的运动。第二、药物治疗，药物是治疗失眠的常用手段。在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查，查明病因和失眠的原因，再考虑如何选用安眠药，但是长时间使用安眠药对人体不利。也可以辨证的应用中药汤剂、中成药口服，也可以取得一定的疗效。
这个需要找准原因，找对方法，然后也要靠自己本身的配合，多运动，作息饮食规律这些
睡前热水泡脚，喝半杯温酸奶
生活要有规律，必要的有氧运动
最重要调整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒和太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到点就去睡，可以听听可以入眠的音乐，轻缓的音乐。
晚餐时间不要太迟，七八分饱就可以了，少吃凉性刺激性食物。也可以用安神补脑液，安神补心丸，酸棘仁等中药调理。
不要总宅在家里不出门，生活要有规律，必要的有氧运动，才能使你的静脉血回流加快，晚饭少吃一些，睡前热水泡脚，喝半杯温酸奶，不要看手机了。白天以枸杞，西洋参，焦枣，黄芪，代茶饮。
爱问答