怎么让中午不睡午觉读书不犯困？

更新时间2021-10-30 13:40:29

晚上睡的时间长一点。我相信一个理论，打个比方，每个人每天所需要的睡眠时一杯水的量，这个量是固定的，把这杯水放到一个底面积不确定的带壁桶子里面去，这个底面积就是你睡眠的时间，底面积越大，水的深度越浅。你的睡眠越浅越不安稳。所以要选择合适的睡眠时间。你自己看看自己晚上睡多少小时第二天精神状态最好。不过最好中午还是睡一觉，孔子曰，中午不睡下午打瞌睡。午休还可以维持你的智商，有调查表明坚持午休的人的智商下降速度比不午休的人慢。中午能睡个20分钟就可以。千万别喝咖啡，这个喝完很有精神，但是到该睡觉的时候影响睡意。睡不好第二天没精神继续喝，喝了又睡不好，这是恶性循环。我曾经有一年都是这样的。

晚上睡的时间长一点。我相信一个理论，打个比方，每个人每天所需要的睡眠时一杯水的量，这个量是固定的，把这杯水放到一个底面积不确定的带壁桶子里面去，这个底面积就是你睡眠的时间，底面积越大，水的深度越浅。你的睡眠越浅越不安稳。所以要选择合适的睡眠时间。你自己看看自己晚上睡多少小时第二天精神状态最好。不过最好中午还是睡一觉，孔子曰，中午不睡下午打瞌睡。午休还可以维持你的智商，有调查表明坚持午休的人的智商下降速度比不午休的人慢。中午能睡个20分钟就可以。千万别喝咖啡，这个喝完很有精神，但是到该睡觉的时候影响睡意。睡不好第二天没精神继续喝，喝了又睡不好，这是恶性循环

如果要达到中午不睡午觉读书不犯困，那就需要保证每天的睡眠时间不少于8-10小时，只有保证了每天充足的睡眠时间，这样才能保证你一天都精力充沛，午间读书不犯困。