为什么一晚上浅睡醒来后比只睡两三个小时还累

更新时间2021-10-30 00:50:39

有很多网友经常问：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足的，又困又累。是身体有啥毛病么？ 很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。

有时候这种困倦很快就会消失，有时候却会一直持续一整天，严重影响工作和生活质量，像这种情况怎么办呢? 第一，每天睡觉醒来后又累又困，是大脑在对你说，该让ta休息了。 睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便深度睡眠中，大脑仍处于兴奋状态，会多梦，睡不沉。如果你还总是担心明天睡醒了会累，那适得其反，会更加累。 对于这种情况，那就代表你可能需要增加一些运动，像游泳，跑步，健身操等有氧运动都可以。因为在运动中，注意力被转移，大脑亢奋的神经能得到放松和休息。体力劳动者很少会有睡眠问题就是这个原因，不过不能在睡前进行剧烈的运动。

第二，除了晚上的睡眠质量，有时候还跟起床后的一些坏习惯有关。 1.醒了又继续睡：很多人会设置多个闹钟，间隔10分钟就响一次，闹上七八次才勉强起来。其实这种做法不可取，三番四次的被闹钟叫醒，这段时间的睡眠质量是极差的，也会影响到最终起床后的感受。

2.醒了后立马起身：刚醒的时候如果里面就起身，还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。 3.起床后长时间不吃东西：起床后长时间不吃东西，容易造成身体缺水缺能量，产生疲惫感。起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃凉食。

因为身体没有得到有效休息的话，睡了和没睡是差不多的

有很多网友经常问：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足的，又困又累。是身体有啥毛病么？
很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。
有时候这种困倦很快就会消失，有时候却会一直持续一整天，严重影响工作和生活质量，像这种情况怎么办呢?
第一，每天睡觉醒来后又累又困，是大脑在对你说，该让ta休息了。
睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便深度睡眠中，大脑仍处于兴奋状态，会多梦，睡不沉。如果你还总是担心明天睡醒了会累，那适得其反，会更加累。

身体缺少营养元素

神经没休息好

肯定的啊，身体缺少营养元素，可以通过常喝羊品优羊奶粉来实现睡眠质量提高，睡眠好了第二天才能应对生活所需的问题。

睡眠浅睡是指大脑得不到休息，心脏跳动不能慢下来，所以劳累和睡觉一样，才感觉是很累的。