大大们，虚岁14岁的男生想减肥，有既长高又能瘦的减肥运动吗？

更新时间2021-10-28 19:56:27

emmm，说来好笑，我身高169cm，体重却飙到了83kg咳咳，主要是没有足够空间来做跳绳等运动（每天宅不出门），所以我想问问各位大大，想长高与减肥的运动（且不出家门）有哪些呢，谢谢

1，平时多做引体向上的运动，比如，跳高 2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉 3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。 4，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料 5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量 6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。 6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。