便秘有什么好的办法吗？

更新时间2021-10-07 15:42:29

膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。

1、补充水分：体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。2、饮食要注意：忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要过度的吸烟和喝酒。

建议采取中药调理

便秘是作息的规律不好，要养成定时的排便，一早起床的第一件事就是排大便，还要多吃红薯，山药，蔬菜，水果，适当的少吃碳水，也要适量的运动，加快肠子的蠕动是最好的方法。试一试吧，比吃药好多了。

可用麻仁滋脾丸治疗

最快见效的方法就是吃药，你可以去药店买一盒栀子金花丸，那个可以治疗便秘，其他怎么服用看说明书就行了。