抑郁了怎么办？

更新时间2021-10-01 23:39:14

最近和对象一直再处于吵架的状态，搞得自己很是郁闷。现在的朋友都好久没有联系了，我是不是抑郁了呢？

　目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础，就如同高血压可以使用降压药物来治疗一样，药物治疗可以比较迅速、显著地减少和消除抑郁情绪，改善睡眠，增加活力。在所有治疗和调整抑郁情绪的手段中，药物治疗的效果最肯定。 2、其次是接受心理治疗。 　　无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗，都对抑郁症有效。需要注意的是，心理治疗作为一种特定的人际关系，需要治疗师和患者建立良好的治疗联盟，需要双方都相信和接受一套治疗理论方法，这样才可能获得比较好的效果。 3、再次是寻求正确的社会支持。 　　亲人和朋友都可以提供有力的社会支持，社会隔离会加重抑郁表现。与朋友分享和交流情绪及压力事件可以使双方感觉更亲密，但如果反复谈论和关注负性事件则会加重抑郁情绪。

这种情绪多久了，自己能控制住吗。及早干预调治一下会比较好

倾诉的过程可以整理自己的思绪，能够有效的改善抑郁

目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础，就如同高血压可以使用降压药物来治疗一样，药物治疗可以比较迅速、显著地减少和消除抑郁情绪，改善睡眠，增加活力。在所有治疗和调整抑郁情绪的手段中，药物治疗的效果最肯定。

比如1，找身边的人去倾诉一下，倾诉的过程可以整理自己的思绪，能够有效的改善抑郁。2，安排一些兴趣爱好活动，改善效果比较好的包括看书，听音乐，游泳，骑单车等。3，寻求专业心理医生帮助，可以去当地的心理诊所就诊，由心理医生帮助进行专业的心理开导。