多走路能不能减肥？

更新时间2021-09-19 01:03:23

　走45分钟半年减10磅

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

您好，多走路是可以减肥的，但是没有跑步效果好。走路如果想要有明显的体重减少，在我个人看来是最少需要走3公里的，合计步数在8000步左右。走路时要注意多喝水，适当运动，有头晕，恶心等症状时应立即停止运动。