更新时间2021-09-16 13:42:53
朋友你好，根据你的描述，卵巢保养可做好以下四步：
一、应顺应卵巢周期性变化特点：卵巢在月经周期中分为卵泡期、排卵期和黄体期，不同的月经周期女性体内阴阳气血都处于不同的状态中，如在月经期过后时期以阴长为主，这时不能过分温阳，应以静养阴血为主，这时要多吃一些清淡滋养类食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前则属于阳长的时期，这时要吃一些温养的食物或药物，同时要增加运动，以帮助气血流畅，月经按时来潮。
二、根据体质特征调补：人的体质不同，保养卵巢方法也不同，一般体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛等之分，而进食的食物也有补泻寒热之别，像体质偏热的女性并虚弱，这时如为保养卵巢经常服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻之物，就会导致体内火热或湿热更盛，从而易出现月经失调及“上火”等症状，所以应根据自身体质来调补。
三、注意身心健康：健康的生活方式及良好的心态，对卵巢健康有重要的作用，所以保持健康的身心很重要。女性的生殖内分泌受大脑皮层影响，如果长期处于劳累、精神紧张或抑郁寡欢中，会导致大脑皮层也受抑制，从而可直接影响女性内分泌功能，对卵巢健康也不利。
四、适当运动：适当的运动对于保养卵巢也有帮助，因为运动可以帮助促进新陈代谢以及血液循环，有利于延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退，所以平时女性要注意坚持运动，以更好的保证卵巢的健康。
卵巢的保养是需要针对各人不同的身体状况和生理需要来进行的，因此建议女性朋友平时可从上面四步做好卵巢的保养工作，养成良好的生活饮食习惯，保证身心愉悦，并注意适当运动，注意根据自身情况来进行调补保养，这样才能更好的保证卵巢的健康。 *
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