吃什么可以让皮肤变好？

更新时间2021-09-12 07:40:46

皮肤好（紧绷、弹性好）主要靠皮肤中的胶原蛋白合成数量。成年人每年皮肤中合成胶原蛋白的数量减少1%，所以皮肤衰老是不可抗拒的，起码目前是不可抗拒的。

要想皮肤中合成胶原蛋白的数量相对尽量的多，就要吃动物性食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类。因为皮肤中合成胶原蛋白的氨基酸这些动物性食物会提供，而植物性食物中的氨基酸或多或少会缺乏，无法满足皮肤中合成胶原蛋白所需的氨基酸。但动物食物中的胶原蛋白比如肉皮等中的胶原蛋白属于劣质蛋白，也无法满足皮肤中合成胶原蛋白所需要的氨基酸。

所有胶原蛋白产品包括各种肽类产品都是没用的，不管是口服的还是外用的。

多吃水果，牛奶，补充维生素

应可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素c，可以促进皮肤新陈代谢。忌食辛辣刺激的食物，可以多饮牛奶坚果类，应可以常做面膜来进行护肤。