我13岁，男，160斤，身高170cm多，我想减肥，但是不知道怎么减肥，怎么办？？

更新时间2021-09-02 07:14:50

坚持每天多运动，远离垃圾食品，调节饮食，适当减少吃肉，坚持下去就会好

这个阶段的话，建议先改变生活习惯，想想自己怎么胖的，十几岁的年纪，正是一刻也闲不住的时候，怎么还能胖起来呢？饮食上是否暴饮暴食？是否喜欢吃高热量的食物？是否无肉不欢，汉堡、薯条、炸鸡腿、五花肉等等样样少不了？运动上是否喜欢宅在家不动弹？是否经常那个手机窝在家里？是否除了体育课基本不动弹？多运动，游戏里的成功和现实关联不大，即便游戏很厉害，没有好的身体也是白搭，女生还是喜欢帅气、身材好的男生，当然学习也很重要，其次减少高热量的食物摄入，可以辅助侨益味酵素果冻、减脂片减少脂肪堆积来过渡，毕竟一下子改变饮食结构很难，最后变胖不是一天造成的，减肥也不是短时间能完成的，速成的方法，都是需要拿身体的健康来交换的...