锻炼肌肉会疼，过几天就恢复了，要想手臂和脚部有力，还是要有力量训练啊，可是好累啊，每天举那么重的哑铃

更新时间2021-09-01 18:26:04

没有捷径啊，瘦肚子，也要力量训练啊，我是想问，在空调下面练好，还是不要开空调练好，谢谢

这是一个过程呀。坚持过去，就会给你看到彩虹。开不开空调都无所谓。只要量练到位，初期是痛苦的。但是越锻炼会越有感觉呀。就是一种愉悦感，快感，慢慢来。坚持呀。

不建议在空调下面练，人体出汗时毛孔张开，遇冷会收缩，身体会进入寒气，对身体不好

累说明强度太大，应该减轻哑铃的重量，改成多做两组或者单组加数量；不要在空调下练，冷气刺激皮肤和呼吸道不好