对于腰椎不好的年轻人如何锻炼来增强腰部力量？

更新时间2021-08-22 04:58:08

首先要看这‘不好’是因病性导致的、还是自然形成的：若是病性导致，主要是遵照相应医嘱、以保护腰部健康的科学适量进行；若是自然原因导致，那么可用来锻炼的方式和方法就太多了！比如仰卧起坐、比如武术等。但是，在锻炼需要结合自身条件、符合科学性的同时，也需要注意及时补充各项身体所需的元素，且训练量需要一个缓慢增加的过程、以防因锻炼腰部肌肉的力量而反伤到了腰部骨骼。

总之，训练的方法很多，但尽皆需要提前了解并清楚其中的科学知识！否则易造成对自身的伤害。

平衡腰部、扭转旋转腰部