经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？

更新时间2021-08-20 09:27:31

吃什么东西有助于睡眠？

睡眠障碍发生的原因非常复杂，也非常多，治疗起来当然也非常复杂。其实吃什么才能让睡觉更好并不是最主要的，首先要找到失眠的原因。

有的病人睡眠不好是因为心血虚弱、心气不足等引起的，这种情况可以吃龙眼，也就是桂圆肉，每天吃8粒左右就可以，对于睡眠障碍还是有好处的。

还有的病人如果睡不好觉，可以在睡前喝热牛奶，热牛奶有放松和松弛神经的作用，精神放松了也有助于睡眠。

除了食物之外，也不要忽略健康的睡眠习惯，比如睡觉之前不要做剧烈的运动，也不要过度的思考，也不要看很刺激的、很激烈的电视剧，也不要长时间玩手机等，这些都是良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，对改善睡眠也是有好处的。 *

食用冬虫夏草，能改善大脑循环，让大脑神经处于有序活动的状态，提高睡眠质量，这一结论也在临床上得到了证实。2009年的一项临床研究，参加者在食用冬虫夏草2个星期后，整体的睡眠时间加长，较容易入睡。

如果你失眠多梦，常年睡不好觉，可以尝试食用冬虫夏草来改善。