如何快速睡着？

更新时间2021-08-20 09:06:57

我总是睡不着！而且第二天起的特别晚，请问有什么方法可以快速入睡？

       快速睡：  首先保持睡眠环境安静舒适，同时放松心情，必要时用安神催眠药改善。

       如果病人想要尽快入睡，可采取一些措施。先保持睡眠环境安静、舒适，室温不能过高或过低。此外，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要看电影或看书，这些很容易刺激大脑，要保持放松的心态。       

       可睡前喝一杯牛奶，可能有助眠作用，必要时可口服一些调理睡眠的中成药，如枣仁安神液或安神补心胶囊。假如真的还睡不着，可以暂时口服镇静安眠药，但我们并不推荐长期服用，因为有药物依赖的危险。若病人有明显的焦虑、忧郁情绪，也可口服抗忧郁药，这样可从根本上改善睡眠质量。 *