我上班没时间，早上120个无负重深蹲，120个哑铃肱二头肌，30个俯卧撑，请问这样坚持会有什么效果？

更新时间2021-08-19 20:41:57

只要坚持 你的上肢肌肉会越来越多  建议可以配合跳绳 在家就可以完成  这样下肢也得到了锻炼

120个稍微有点多，建议100个，这样对身体帮助更大