孕期补铁的食物有哪些？

更新时间2021-08-18 10:32:30

孕期补铁的食物有哪些？

朋友你好，根据你的描述，妊娠期女性营养素的摄入，一方面要满足自身的需求，另一方面要满足胎儿发育对于各种营养素的需要。妊娠期容易出现铁质摄入不足，引起缺铁性贫血，可以吃以下几种食物进行补铁： 

1、各种动物的肝脏中铁质含量非常丰富，妊娠期女性应当适当的吃些动物的肝脏，如猪肝、鸡肝； 

2、血液中铁质的含量也很高，孕妇可以吃些鸭血、猪血或鸡血，进食这些食物的同时，可以适当的补充维生素C，维生素C能够促进铁质的吸收；  

3、各种红肉中的铁含量也比较丰富，如羊肉、牛肉、瘦猪肉等； 

4、红枣、荔枝、桂圆、黑木耳、花生、黑芝麻等食物也含有丰富的铁剂，具有一定的补血作用。     *