有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法？

更新时间2021-08-17 20:38:49

有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法？ 

腰部疼痛可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，腰部出现疼痛的症状主要是由于腰肌劳损而引起的，平常不要劳累过度，要保持良好的日常生活姿势，可以多游泳，加强腰背肌的肌力，可以在专业的康复师指导下进行腰部的康复功能锻炼，平常不要食用花椒，辣椒，烧烤火锅等辛辣热气的食物。

以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。