更新时间2021-08-08 09:19:07
牛奶加麦片可以，饿了还可以吃少量新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃、草莓、等
饿了可适量摄入下列热量低、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。
⑴新鲜的蔬菜、水果，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。
⑵豆类及豆制品，酸奶，菌类，薯类等。
⑶减少碳水化合物的摄入，适量摄入蛋白质和维生素等营养元素。
⑷晚餐应清淡，避免油炸、煎、烤类食物。
饿的时候吃点代餐可以充饥，少餐多吃
燕麦片饱腹感强，在体内消化速度慢，减少了其他摄入
麦片由多种谷物混合而成，
比如小麦、大米、玉米、大麦等，
麦片只占其中一小部分，甚至根本没有。
减肥其实可以是一件幸福的事，前提是——你掌握了正确的方法。
谁说减肥期间就要饿得抓心挠肺？只有吃得心满意足了，才能有力气把减肥大计坚持下去。燕麦片就被很多人选为减肥期间的幸福选择。燕麦的味道不错，吃起来一点都不痛苦。而且它饱腹感强，在体内消化速度慢，减少了其他摄入，从而辅助你达到了减肥目的
麦片由多种谷物混合而成，比如小麦、大米、玉米、大麦等，燕麦片只占其中一小部分，甚至根本没有。减肥其实可以是一件幸福的事，前提是——你掌握了正确的方法
代餐可以充饥
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