怎么减肥比较快，马上上初中了

更新时间2021-07-28 09:02:20

第一步：控制饮食对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。第二步：运动想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大提高。第三步：适当做按摩对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。总而言之，对于想要快速减肥的人来说，可以参照如上这三步来达到减肥的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即前三天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减肥者一定要坚持住，因为这是正常的减肥反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。

親！減少食量，不要暴飲暴食。科學運動，藥膳輔助！

小学就需要减肥了，我觉得首先还是改变饮食结构吧，家人不太管你吃什么吗？家人应该控制你吃那些薯条、汉堡、炸鸡腿之类的高热量食物，一下子戒不掉，在吃完油腻的食物后，吃点儿侨益味酵素果冻，赶紧排除多余物质，以免堆积成脂肪，小孩子需要营养，但营养过剩也是问题，可乐等碳酸类的也别喝了，喝点儿温开水，快速减肥多数都比较毁身体，每天喝点儿粥，吃个鸡蛋、青菜，然后再适量运动，这个是相对快的，人一般在不舒服吃不下东西的时候瘦的最快，就看你能不能管住嘴了，转移注意力，远比直面诱惑要容易的多，别看、别闻、别听、别想，否则很难抵挡美食诱惑，不行的话，别带食物去爬山，早去晚归，路线远离饭店、烧烤...