我是五年级的学生怎么样才能快速减肥

更新时间2021-07-21 06:45:40

正是长身体的年龄，需要保证三餐的营养摄入，健康饮食，不暴饮暴食，少吃油炸生冷寒凉辛辣刺激食物，多喝温开水，尽量不喝饮料，规律作息，不要熬夜和晚睡，加强体育锻炼，规律运动，持之以恒会看到比较好的效果的。

控制饮食，如七八分饱，荤素搭配，不要多吃肥腻的东西，肉食要适当，垃圾食品不要碰，锻炼身体，如跑步，打球，游泳，跳绳，保证休息时间，爬山等。这样减肥速度很快，并且也健康。

你才五年级，新陈代谢很快的，胖的原因是什么呢？爱吃汉堡、炸鸡腿、薯条等高油高热的食物吧？首先，改变一下饮食结构，不要是那些高油高热的食物，最好吃些热量低的食物代替，开始吃饱，饿了可以再吃点儿，要把习惯改过来，如果一开始忍不住吃了油腻的，可以吃点儿侨益味酵素果冻，加速排出多余物质，以免形成脂肪。其次，要多锻炼，打打篮球、排球、羽毛球、乒乓球、棒球...游个泳、爬个山，如果有心可以帮家里干点儿家务，跑跑腿，如果只是想躺着就减肥，至少管住嘴，无论什么都要少吃，本质就是少吃多动，否则很难减肥的...

管住嘴，迈开腿。控制饮食，多运动。可以尝试一下有氧运动，一早一晚的可以去跑跑步，跳跳绳，打羽毛球等运动。

先顾着学习，这个年纪到初中都是长身体的时候，不用刻意去减肥，到后面会瘦下来的，瘦不下来等到大学再减也不迟，或者你可以养成运动锻炼的习惯，比如每天放学跑几圈啥的，减肥是没有那种2,3天就瘦下来的，要保持良好心态和作息。