腰突后还能练出腹肌吗?需要怎么进行锻炼？

更新时间2021-07-16 05:50:55

可以做卷腹和侧卷腹，还有侧身的平板支撑。卷腹其实不会增加腰椎多少压力。卷腹躯干没有与地面超过45度，不会用到很多髂腰肌。有的说腹压增高会增加椎间盘的压力，确实是，腹腔的后面是腰椎和腰肌。但是腹腔压力的增高，对椎间盘的影响并不是很大。除非你已经到了下肢有麻木的地步，稍微一憋气，下肢的症状就会加剧。如果没有下肢的症状，做一些卷腹是没有问题的。