更新时间2021-07-10 01:49:59
粗粮和热量低的食物都是可以的，饭是一口口吃的，减肥不能一蹴而就，那样太伤身体了，也容易反弹，大多数的快速减肥，其实减掉的大多是水分，这也是为什么很容易反弹的原因。既然是多吃造成的，可以适当减少饭量，少吃一口半口，实在忍不住吃了油腻类的，可以用侨益味酵素果冻加快新陈代谢，排除多余物质，以免堆积成脂肪，摄入要慢慢减少，运动要慢慢增加哦...
其实我们只要晚餐少吃一点淀粉质就可以了，可以用糙米、麦片、豆腐、番薯、玉米、藜麦、白肉、莲藕代替粥粉面饭，因为晚餐米饭的糖粉非常的高，我们身体晚上已开始处于半静止的状态，所以淀粉质不需要摄入太多，其实水果最好在每天下午4点前停止摄入，因为水果的糖粉相当于米饭的半碗甚至一碗的热量。希望我能解决你的问题
很多人减肥首先想到的就是节食，胆结石容易使人宣传单效率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃烧脂肪也需要均衡的营养配合，如果只是一味地少吃，减下来的大多会使肌肉而不是脂肪。饮食可以稍微丰富一些（拒绝高脂肪高糖），吃饭时稍微吃慢一些，以为为传达报了的信号到你的大脑需要15分钟以上。然后配合长期的有氧运动。本内容复制于艾绮
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