怀孕应该吃什么？

更新时间2021-07-08 10:55:08

朋友你好，根据你的描述，由于妊娠对蛋白质、维生素、铁等营养需求量增加，应当适当补充高蛋白、高纤维素类的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等高蛋白的食物，还应多吃些水果、蔬菜等高纤维素食物，增加营养，预防便秘。此外，在孕早期需适当补充叶酸，孕中晚期还应适量补充钙、铁、碘等微量元素。

女性在整个怀孕期间，饮食方面主要是以营养均衡，清淡饮食为主。对于特殊孕妇要注意特殊的饮食方式，若有合并妊高症的要注意低盐、低脂饮食，有糖尿病的要注意低糖饮食。过敏体质的应避免进食芒果，海鲜等。 *

怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则：1、鱼肉是优质蛋白质饮食的主要来源，女性在怀孕期间应当适当的增加鱼肉的摄入；2、动物的肝脏和血块中含有丰富的铁剂，可以预防和缓解妊娠期缺铁性贫血，应当适量的摄入；3、榴莲、葡萄、鲜枣、桔子等新鲜的蔬果中含有比较丰富的维生素C、B族维生素、矿物质等营养素，是妊娠期不可或缺的食物。

怀孕后可以多吃一些新鲜水果蔬菜，瘦肉鸡蛋，鱼，猪肝，五谷杂粮等，建议饮食营养丰富多样化。可以适当的吃一些杨桃，有补充维生素c的作用，而且可以提高自己的胃口，杨桃还有丰富的维生素，营养是不错的。苹果也可以多吃，还有核桃等干果也要吃。平时注意休息，注意外阴卫生，怀孕前三个月要服用叶酸片，禁止性生活。