16岁男孩180斤怎么快速减肥

更新时间2021-07-04 04:38:16

核心是“少吃多动”，以前上学那会儿军训，半个月瘦了十几斤，早起一个五公里，跑的上气不接下气，然后限时吃饭，气都没喘匀呢，哪里吃得下去，勉强喝点粥，吃个鸡蛋，吃口菜和馒头，不逼着自己吃，上午军训可能会倒下去（太丢人），上午下午开始一套军体拳，各种训练，休息就是站军姿...所以，每天五公里，早饭要吃好，而不是吃多，多做运动，打打篮球、排球、棒球、羽毛球等等，吃了油腻的可以用俏益味酵素果冻（酵素促进新陈代谢，加快排出多余物质，防止脂肪堆积），想瘦总要舍才能得

坚持锻炼，少吃甜食

想不想最快的减肥，而且不反弹，别信吃什么什么减肥药，都没有用，最好的就是自己如何养成好习惯。
自己的经验，我从180斤减到150斤，一个半月，靠的是什么？
第一：是因为你的吃饭的摄入量大于你的消耗量。
第二：减肥必须靠毅力
第三：具体的方法：从明天开始如果你早上吃两个馒头，那么你减成1个馒头。早中晚三顿餐所有主食减半。
第四：每天早上和晚上坚持锻炼1个小时。
如果你坚持一个半月，我保管你减肥20斤。

合理饮食，加上锻炼，最后加上毅力，应该有希望减下来。

减肥就没什么特效的办法，因人而异，个人体质+毅力的事。