夏季怎么养生

更新时间2021-07-02 10:27:15

        夏季是阳气最盛的季节，夏天的特点是燥热，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。  

       夏季养生要做到以下几点： 

1.  夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气； 

 2.    夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；

3   .夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，汗液里有很多垃圾毒素，勤洗澡可以帮助身体排出毒素。*

夏季养生的话要注意经常适量的有氧运动，多喝水，不要吃太多的生冷的食物以及冰的饮料，可以喝点无限能鱼腥草破壁饮片帮助清热解毒。

中医认为这时候正是养阳气的好时机，适当锻炼身体，保证睡眠，避开太阳的炙烤，多喝温水，少吃冷饮，注意饮食卫生，保证平和心情，就很好

按事宜，就是晚睡早起呀。

就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整。