怕冷，失眠，便秘，怎么治疗？

更新时间2021-06-15 09:03:41

可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。

饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

养成良好的作息习惯，睡前思想放松。坚持每天睡前用热水洗脚。

多吃富含纤维素的蔬菜（黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食；香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣、香蕉、西瓜等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。