经常熬夜的危害大吗？

更新时间2021-06-13 10:52:09

相当一部分人因为工作因素而经常上夜班，如警察、长途司机、护士和医生等，昼夜颠倒。但经过研究发现，长期上夜班可扰乱生物钟，使得肿瘤相关基因表达发生改变，增加正常细胞基因突变风险，提高患癌几率。那些经常上夜班的人最后都怎样了，不妨来看一看其承担的后果。 经常上夜班的人最后都怎样了？ 1、视力变差 由于经常上夜班，而长期暴露在非自然灯光下，久而久之视力下降和疲劳。特别是经常对着电脑屏幕或监视器工作的人群，眼睛所承受的负担减重，视力也随之下降，甚至出现近视眼。 2、神经系统受到损害 跟夜间相比，白天环境比较嘈杂，白天睡眠易受到多种因素影响，如家人做饭或看电视声音、孩子吵闹声音等，势必会妨碍睡眠质量。长时间上夜班会使得注意力不集中，记忆力减退且反应越来越迟钝，情绪波动也比较大。 3、消化系统疾病 饮食习惯也会跟随着上夜班而发生改变，由于白天处于睡眠状态而不吃任何食物，晚上加班感觉到饥饿时就吃快餐或泡面，久而久之可伤害肠胃。也有一部分人为能提神醒脑而偏爱喝浓茶以及浓咖啡，长时间下去易引起消化道溃疡和慢性胃炎，甚至增加消化道癌变风险。 4、内分泌系统紊乱 长时间上夜班会使得激素水平发生紊乱，激素失调，进而减弱免疫力，增加患病风险，如隔三差五就感冒发烧、反复发生口腔溃疡等。尤其是长期上夜班的女性易发生内分泌失调，月经周期和排卵周期也随之发生紊乱，增加患子宫癌和乳腺癌风险。 5、血压升高 身体上的各种生理活动都有规律可循，如在傍晚造血机能达到顶峰，凌晨达到低潮。昼夜节律颠倒会使得血压升高，增加血清中胆固醇含量，促进炎性因子释放，进而诱发慢性病。

由于经常上夜班，而长期暴露在非自然灯光下

会严重影响生活质量

长期熬夜对身体有很大危害的，会引起月经不调，免疫力下降，皮肤无光泽。建议平时多喝枸杞茶，平时多注意休息，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜水果，多喝牛奶有助睡眠

长期熬夜会令人免疫能力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力不集中等等症状，并且容易增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的患病率。

熬夜会使我们的免疫能力下降，经常熬夜会出现疲劳、记忆力下降、萎靡不振以及注意力不集中等等。

长期上夜班可扰乱生物钟

由于经常上夜班，而长期暴露在非自然灯光下，久而久之视力下降和疲劳。特别是经常对着电脑屏幕或监视器工作的人群，眼睛所承受的负担减重，视力也随之下降

熬夜是现代社会的一个现状,由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响,熬夜成为人们的常态。