参加篮球夏令营需要什么，要注意啥？

更新时间2021-05-31 08:13:56

洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、拖鞋等）；运动服饰，三套以上换洗衣物（内衣、运动长裤一条、两双运动鞋）；随身小背包、防晒霜、随身小毛巾、花露水、水壶、遮阳帽等；如有一定特长，可携带节目所需服装、道具等。篮球夏令营在训练营期间，禁止携带各类电子产品、贵重物品、刀具或者易燃易爆等危险品等一切与营地课程、生活不相关的物品，如：手机、笔记本电脑、掌上电脑、打火机等物品，一经发现将由该组负责教练员强制保管.

篮球夏令营的注意事项

1.参加篮球夏令营活动后切忌立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过篮球夏令营运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

2.参加篮球夏令营切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

3.参加篮球夏令营切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。

准备完整的篮球装备、需要准备生活所需品、以及一些外伤药品。