怎样缓解失眠问题？

更新时间2021-05-21 06:22:02

失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：

第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。

第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。

第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。

第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。

第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。

第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。 *

引起失眠的原因是有很多的，这个是需要辨证施治去调整的

失眠可以通过生活中的调节来改善症状，

睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间调整，会慢慢恢复正常。

可以尝试用中药进行调理

睡前喝一杯牛奶，不要进行剧烈的运动，另外也不要喝咖啡等刺激性的饮料。每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间调整，会慢慢恢复正常。