小脑萎缩患者在健身方面的注意事项？

更新时间2021-05-19 16:53:47

小脑萎缩患者在健身方面的注意事项？

运动是生命之源，运动与健康的话题也一直为人乐道，其实规律的运动不仅对常见病的预防有很大帮助，还对小脑萎缩有着极大的帮助。那么小脑萎缩患者在运动方面应有哪些注意事项呢? 　　1、勤做耐力方面的有氧运动有助抑制小脑萎缩。中老年人应多做些耐力方面的有氧运动，包括如跳绳、登山等，而不宜多做爆发力大的运动。耐力方面的有氧运动可以帮助抑制开始于40岁左右的小脑萎缩，特别是生理性小脑萎缩的患者。每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰质与白质有增加的趋势。 　　2、多做手臂或手部运动，促进血液循环。如手臂反复做旋转运动或者经常手里把握健身球使手掌与手指的穴位得到刺激，都有利于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，可达到脑保健的作用。 　　3、做健身操应根据自身情况控制好运动量和运动强度。对于不同年龄的人，运动的量与运动强度是有差别的，如年龄较大、健康状况欠佳的老年人，不适合远行，在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大、力所能及的健身操，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。 　　4、养成规律运动的良好习惯，有助于抑制小脑萎缩。运动切忌“三天打鱼两天晒网”，只有规律运动才能对健康起到良好的效果。