被集体排斥过的人，要怎么脱离阴影？

更新时间2021-05-15 11:14:13

被集体排斥过的人，要怎么脱离阴影？

对自我批评绝不姑息 尽管在被他人拒绝后我们经常会忍不住反思自己的错误，并且在我们“犯错”时，自我批评似乎也显得很合理。但不要这样做。.你当然可以回想之前发生的事，考虑在未来如何做的更好。但不管怎么样，一定要想方设法阻止自己进行自我批评，或是以任何形式来惩罚自己。你可以在约会失败时，总结：“下次约会我应该避免去谈论我的前任”。但不要认为“我简直太失败了”。. 人们常犯这样的错误：把被他人拒绝的原因归咎于特定的个人。无论是在两性关系中、职场、社交场合，大多数的拒绝都是因突发事件或是当下情况所导致的。.所以我们花大把精力反省自己的不足，掏空心思弄清被拒绝的原因，都是没必要并且错误的。 肯定自我价值 当我们的自尊心受到伤害时，重要的是要提醒自己拥有有多少优点。在被排斥后最能提升自我价值感的方法是：通过肯定自己的长处来感知自身的价值。 想想自己在人际交往中的优势，并举出五个这样的优点。比如你经常帮助朋友、忠诚、是个好的聆听者、有责任感、具有强烈的职业道德、经常在精神上给予给他人无条件的支持等。 从这五个长处里挑选出一个优点来，想想为什么这个长处对他人来说有意义，并写一小段话。不要只停留在大脑里，而是真的写出来，再思考下在一些情况下，当你面对他人时，如何在言语上表达出来。用这种方式可以极大地平复你的负面情绪，提升自信，减少情绪上的痛苦，建立起走出阴影的信心。 提升和他人的联系感 人作为社会动物，需要感受到我们所属的各个社会群体对我们的需要和重视。被排斥的感觉会伤害到我们的归属感，让我们感到不安、脱离群体。 因此，我们需要让自己感觉到自己被人喜爱、被人所珍惜，这样才能更真实地感受到和社会的联系感。当你的同事没有邀请你一起吃晚餐，那你就去和一起打垒球的朋友喝点东西。当你的孩子被他的朋友排斥，那你就让他尽快换个朋友。当你的约会对象不再联系你，那你就可以打电话给重视你的家人、朋友等。重新找回信心的同时，也能为重视自己的人带来快乐。 接受被排斥的事实从来都不是一件容易的事。但我们仍然应该了解如何避免排斥所造成的心理伤害、当这样的事发生时如何重新树立起自信。这些方法有助于我们走出阴影，能够满怀信心地迎接下一个社交活动。