如何快速提高篮球运球水平？

更新时间2021-04-17 17:59:01

1.在闲暇的时候，尽量多拍球。可以先正常地拍球，但要尽量降低拍的高度，拍球时手指略弯，保证拍完后手心不会脏（沾灰），并且两只手拍球都得练习，如此一来，你很快会发现，自己拍球时，球变得听话了。

2.多掂球。用手指掂球，球与手心尽量不发生接触，开始你会觉得困难，但只要坚持练习，很快你会发现掂球对你来说早已不在话下，而且你的控球能力也随着手指的越发灵活不断增强。

3.以上两个步骤都要同时进行，在闲暇时尽量多做，不用多久你就会掌握一些要领的。在你觉得自己可以进行移动运球练习时，就可以开始带球跑练习了，开始球可能会砸脚或者乱弹，但你在运球时，只要有耐心，努力使运球和跑动协调，很快你就可以在跑动运球上取得巨大进步，这对你打比赛有很大帮助。

4.注意，这个步骤必须要在以上三个步骤之后才做，不要急于求成。在运球时，为了保护好自己的球，你还得掌握花式运球，并将它用于实战中。常用的花式运球主要有:胯下运球、背后运球、体前变向、转身运球等（做法自行科普，可以参考篮球比赛中球星们的运球）。按照网上的做法多练习，可以闲暇时候再练，但要勤练，不能急于求成。

5.至于实战，可以打比赛，积极参与，运球过人尽量求快，求稳，在实战中进步。