如何保持每一天都固定做俯卧撑20下？

更新时间2021-04-11 21:54:26

普通男性一次连续完成20个俯卧撑一般都不是什么问题，但如果换作女性，不少人可能连一个俯卧撑也无法完成。因此对于这些三头和胸部力量过于薄弱的女性来说，每天20个俯卧撑则是有意义的力量训练，只要方法得当，坚持一段时间是可以取得增强肌肉力量的效果的。

可以打卡，不为了别的就为了面子和毅力，除非对别人看扁无所谓，不然会坚持的。

自重训练在前期确实能有效提高肌肉力量，但是到一定程度后就会进入瓶颈期，区区二十个俯卧撑引体向上连热身的强度都不够