问一个头大的健身问题，不知道哪位大佬可以给指指路，非常感谢。

更新时间2021-04-04 16:32:58

24岁，长期以来饮食里面缺乏纤维素。
导致身上目前的肌肉情况占据身体的68.2%但是力气却小的十几本书搬着都成问题。

您这种情况，有了速度，并且增加反应灵敏度，可增加力量。如转速上去了，一般力量也会大一些。可注重相关锻炼。如能疾走如风，一般力量就会大一些，就您这块头，若有碰撞您也能稳稳占据上风。