哪些食物有利于减肥

更新时间2021-04-01 15:29:17

1玉米

玉米，富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素，能刺激肠胃蠕动，提高排便代谢，减肥效果很不错；
晚餐的主食可以换成一根玉米，可以很快恢复体重。

2鱼肉

常见肉类中鱼的蛋白质含量较高，而且脂肪含量低。
可以午餐主食换成清蒸鱼~

3卷心菜

卷心菜作为厨房的天然胃药，有保护胃肠黏膜的物质，促进肠胃蠕动与吸收，很适合受伤的肠胃~
但不建议吃无油的水煮菜，会流失脂溶性维生素

4香蕉

每100g香蕉就含有358mg钾，很适合排水。还含有可溶性膳食纤维，可以缓解便秘。
下午加餐时，可以选择香蕉来加餐

5柚子

柚子有多种维生素，能促进消化，分解油脂；吃柚子饱腹感很高，能帮助减肥；
而且柚子皮还含有黄酮类化合物、膳食纤维、柠檬苦素、香精油等成分，可以抗氧化、抗癌、抑菌。

食物的话，有这些，如果是想协助减肥，还有一下阻断碳水跟脂肪的，例如：维托贝斯特、斯旺森等

最后其实食物只是辅助性，还要你自己管住嘴，迈开腿，还要控制饮食，任何食物摄入太多，都会长胖的，所以要控制自己的饮食，最好在搭配一下运动，那就更好了

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积.

粗纤维的粗粮等食物。

粗纤维的食品吧。还有就是低热量的食物呀。