夜班怎么休息

更新时间2021-03-22 08:42:32

我上的夜班21号休息 是21号白天休息23号晚上上班吗

21号休息22号晚上上班

一般来说补充睡眠的最佳时间是中午十一点到一点,晚上十一点到一点.上晚班打破了人体的正常的休息规律对身体会有一定的损害.晚上睡眠是身体修复的过程,
如果晚上不休息身体将得不到修复.还会损耗更多的营养素,值晚班的过程应该多摄取更多的营养(可选用营养补充品),提高身体的免疫力,使身体在最短时间内能够得到修复.比如蛋白质、维生素C、维生素B族、维生素A（起护肤作用）、维生素E（起护肤作用）