有好的办法解决睡不好，困乏乏的？

更新时间2021-03-22 06:31:34

       睡不好的情况主要还是会出现一些入睡困难，早醒多梦，醒后再次入睡的时间会比较延长，甚至会超过一个小时以上，这些都是睡不好觉的情况，而且白天会比较没有精神，甚至会出现精力脑力下降的问题。可能需要一些安神助眠的药物治疗。

      失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠； *

可以想一想自己今天自己做了什么，梳理一遍一会就睡着了