老人家吃什么可以增加骨密度？

更新时间2021-03-14 08:36:57

主要建议已活动为主，食疗为辅，毕竟上岁数的人，身体吸收能力在减退，适当运动可以延缓衰老

根据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同，在进行保健食品配方设计时可选择不同原料。经常使用的原料如下： 1．钙剂：如钙吸收正常，每日给1．00克—1．50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0．75克—2．5克。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。 2．维生素D及其活性产物：过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化（一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病），肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。 3．降钙素：降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。 4．磷酸盐类：磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展，磷酸盐可促进骨形成，抑制骨细胞的破坏，可以长期应用。 5．其他：目前，市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。保健食品的新法规出台以后，将会提高保健食品的研发技术要求。根据申报的保健功能，在原料上面放宽界限，可以用一些新的原料，在剂型上面可以研制一些新的剂型，这样会更好地提高保健食品的作用效果。

 你好，老年人由于钙的摄取量低，以及饮食结构引起的钙吸收障碍容易引起骨质疏松。这种情况一般经过补钙，同时平时注意饮食，多吃水果，蔬菜类，促进钙的吸收，对于老年人得骨质疏松的治疗有好处。骨密度低，说白了就是缺钙引起的。

如果骨密度减低，常见原因是骨质疏松，缺钙引起的，建议平常多喝奶，多晒太阳，补充维生素D，必要时补充钙剂。

多喝奶.多哂太阳。

吃鸡蛋，酸奶，坚果，花生，黑芝麻，豆制品，还有黑枸杞（开水冲泡代茶饮）太阳晒后背，脚心，手心。

平时可以适当的补充一下乳钙，结合维生素d一起补充，适当的多晒晒太阳，可以多吃些含钙量高的食物，脱脂牛奶、芝麻酱和虾皮等