更新时间2021-03-12 01:02:36
其实对于减肥者说，不可以通过过度节食的方法来减肥，尤其减肥者不可以不吃主食，这是由于主食是人体热量的主要来源，长时间不吃主食对健康不利，需要注意的是，一定要注意选择对的主食，下面为大家介绍几种减肥期间可以吃的主食。 1、小米 大家都知道，小米的营养成分是很高的，据相关研究表明，小米的的维生素b含量非常的高，除此之外，其中还富含人体所需氨基酸色氨酸，并且热量非常的低，除此之外还有一定的健脾胃的功效，因此减肥者可以以小米作为主食来吃。 2、通心粉 通心粉，其实就是意大利面，这种食物的热量的也是很低的，而且其营养也比较全面，在日常生活中有很多人都比较喜欢吃这种食物，建议减肥者可以以通心粉为主食，这种低热量的食物是非常适合减肥者食用的。 3、土豆 土豆是日常生活中一种常见的食物，其实属于一种蔬菜，在日常生活中有很多人称之为马铃薯，据相关研究表明，土豆含有大量蛋白质、维生素等，人体摄入之后可以有效的促进脾胃的消化功能。对减肥是有一定帮助的。 4、燕麦 燕麦是日常生活中很常见的一种食物，其实是就是油麦、玉麦，人体摄入之后可以有效地降低人体中的胆固醇。其食用价值很高，是一种低糖、高营养、高能食品。因此减肥者在早餐时可以用燕麦做成粥来喝，不仅有营养，还可以减肥。
也不用一顿三餐都不吃，长期饥饿不是健康的减肥法，建议少食的同时，喝减脂驼奶粉，不仅能降低体脂率，还能大量补充高蛋白与钙元素。
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