更新时间2021-03-11 04:36:06
1.跑步之前需要做好充足的锻炼,做准备运动,抻拉肌肉以防止跑步时出现意外情况
2.最好穿运动服,或者穿背心半截裤,因为跑步的时候两腿需要运动,步子要迈开,...
3.跑步前不要吃太饱,也不能不吃饭,这两者都会对跑步有影响,准备好水,如果允许的话带...
4.要有一个明确的目标,今天我要跑多少米,或者说我要得多少名,有一个明确的目标,...
5.跑步其实就是锻炼身体的一种发法,随心所欲,想怎么跑就怎么跑,怎么跑也能锻炼身体,...
提前热身，以防抽筋。提前拉好韧带，以防增粗腿部肌肉。
跑步之前需要做好充足的锻炼，做准备运动，抻拉肌肉以防止跑步时出现意外情况
最好穿运动服，或者穿背心半截裤，因为跑步的时候两腿需要运动，步子要迈开，穿太紧的衣服的话影响跑步，而且跑步过程中会流汗，有的运动服有吸汗的功能，所以尽量穿以上所说的衣服。鞋也是同样道理，选运动鞋，透气性好的，有弹性的，当然穿着舒服最重要
跑步前不要吃太饱，也不能不吃饭，这两者都会对跑步有影响，准备好水，如果允许的话带着一两块甜点，如巧克力，因为跑步的时候能量和水分会大量流失，所以及时补充水分和能量很重要。
要有一个明确的目标，今天我要跑多少米，或者说我要得多少名，有一个明确的目标，因为它能激励你让你坚持到最后。
跑步时注意脚踝，不要崴到。
做好准备活动，选择合适的运动鞋，运动服，饭后一小时内可能不宜有大运动量。
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