失眠一个月了，真的痛苦。。。。。。

更新时间2021-03-07 12:28:03

失眠了，怎么办

压力大造成的要学会缓解焦虑情绪向人诉说抑制欲望户外运动等等都是好方法

病理性需要专业医院医师指导用药

实在睡不着就吃安眠药吧，毕竟不能不睡觉啊，不过吃安眠药不能常吃，会产生依赖性的

去看医生吧。

尝试换个环境，找个朋友聊天

晚饭要少吃一点，10点以前泡脚，在喝半杯温酸奶，不要在看手机了，上床后用双手的大鱼即顺时针，逆时针各揉36次，再用中指按揉内眼角各36次。白天可用枸杞，菊花，焦枣，开水冲泡代茶饮，还要做两次有氧的运动，每次15分钟。