更新时间2021-02-20 16:41:48
男生，山东潍坊的，上初三，一米七六，体重90公斤，学习还可以，没有先天性疾病，就是特别缺乏锻炼，身体素质特别的差，体育成绩一直是全班倒数，一千米要六分钟以上才能跑完，引体向上可以勉强挂20秒，坐位体前屈4.2，立定跳远最多才能1.2米（目前已经尽力了）现在体育成绩都在35分左右，请问现在达到优秀还有希望吗？具体该怎么做？
先跟你说实话：取得优秀很难，但是也依旧可以提高
先说说你当前的问题：首先你这个身高来说体重过大，加上缺乏锻炼导致你的耐力和爆发力都不足，说明你体型应该也是偏肥胖。加上你又需要保证学习效率，那么社会上的商业健身房课程就不适合你的情况了，只能多利用课余课后时间来锻炼。
那么你接下来要做的就是通过饮食结构控制体重的情况下，还要保证足够强度的锻炼，注意是强度不是单纯的时间长。具体的训练和饮食方法因为没法跟你面对面诊断，建议还是找到体育老师让他帮你参考，当然一定的费用肯定也是必要的
体育锻炼不是一蹴而就，需要你长时间的坚持。受苦是一时的，对你身心带来的好处是一世的。
每天坚持一小时运动
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